QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie, c’est apprendre à bien respirer et à écouter son corps.
C’est une méthode qui s’est inspirée de différentes disciplines corporelles comme le yoga et le zen, des méthodes issues de l’hypnose, la psychanalyse, la psychologie, les neurosciences.
Une méthode simple et accessible à tous qui utilise des protocoles qui s’adaptent aux problématiques et aux personnes.
C’est une boite à outils pour vivre mieux son quotidien.
La sophrologie ne traite pas le pourquoi mais le comment, par conséquent le sophrologue transmet des outils pour que la personne puisse en toute autonomie gérer son problème et le prévenir.
Elle se pratique avec des entraînements pour bénéficier de ses biens faits.
La sophrologie est une thérapie en autonomie.
COMMENT FONCTIONNE-T-ELLE ?
Les entraînements permettent aux individus une prise en charge en toute autonomie.
En ayant connaissance des tensions, les personnes peuvent s’en libérer.
Le client peut réutiliser les outils dans son quotidien.
Il devient l’acteur de son mieux-être.
Travailler sa respiration, faire des exercices de relaxation et être attentif à ce qui se passe en soi est une hygiène de vie.
La personne n’est pas passive, mais plutôt engagée pour son propre bien-être et c’est grâce à un entraînement régulier que la personne pourra ressentir les bénéfices.
Elle débloque les maux corporels en fluidifiant et stimulant l’énergie, la circulation dans les tissus et jusqu’au plus profond des cellules afin d’harmoniser la santé physique et mentale des individus.
En travaillant sur le corps, elle agit sur le mental (les pensées positives) et les émotions (meilleure gestion).
QUE PERMET-ELLE ?
“Un sophrologue n’est pas un médecin, il ne peut en aucune façon se substituer au corps médical ni intervenir dans une prescription médicale.
Les personnes souffrant de gros troubles comme la schizophrénie par exemple ne peuvent pas être aidées par la sophrologie.”
La respiration permet de libérer les tensions du corps, les sentiments vitaux positifs, l’ancrage à son être.
Elle va permettre aux individus de prendre conscience du positif.
La sophrologie travaille sur l’historicité, le présent et le futur positif.
Elle va agir sur le déploiement existentiel de la personne pour permettre une bonne santé physique, mentale et une harmonie avec l’environnement voire l’univers.
DANS QUELS DOMAINES S’APPLIQUE-T-ELLE ?
Ses applications sont très diverses, elle va agir sur :
– La confiance en soi et l’estime de soi
– Gestion des émotions
– La mise en mouvement, l’envie d’agir
– La communication : la prise de parole en public
– La motivation, mieux se comprendre
– La prise de conscience de ses capacités
– La meilleure compréhension et intégration de ses valeurs, elle peut aider l’individu à mener son projet professionnel
– La mise en mouvement pendant une période difficile
UN EXEMPLE D’APPLICATION ?
Véronique Larrousse, coach et sophrologue nous raconte.
« En accompagnement individuel, la sophrologie répond à des objectifs précis, gestion du stress, prise de parole en public, reprise de confiance, préparation à des examens, se sentir légitime. Suivant les objectifs et les personnes, on prévoit entre 4 et 8 séances. Les séances sont enregistrées et durent 45 min. Des exercices inter-session de 15 à 30 min permettent à la personne de s’entraîner et de faire son cheminement.
Je guide la séance afin que les personnes se reconnectent à leur respiration et se mettent à l’écoute de leur corps. Chaque séance est unique, car chaque personne n’a pas les mêmes besoins. J’adapte toujours les exercices de respirations à la problématique rencontrée.
Zoé souhaitait travailler sur sa légitimité.
Nous avons mis en place un protocole d’accompagnement sur 6 séances qui a permis des prises de conscience.
Voici son témoignage :
« J’ai un rapport au texte trop profond, dans l’édition, on s’approche du sens. Dans la presse, il y a parfois un manque de profondeur, j’ai un conflit de valeurs avec certains titres. J’ai compris pourquoi j’étais malheureuse dans certaines rédactions et maintenant, je sais ce que j’aime et pourquoi l’édition me correspond.
Je ne m’étais pas posé la question, de retrouver une équipe. Je pensais que je ne pouvais plus retravailler dans une rédaction…. J’ai de plus en plus de travail, je suis plus confiante.
Je m’entraîne, je sens que je mets un frein au stress, j’ai substitué le cheminement intérieur. J’avais tendance à prendre un verre pour gérer le stress, maintenant, je fais mes exercices de sophrologie. Cela m’aide. »
Chacun vit sa propre expérience qui varie d’un individu à l’autre. »
